열이 나는 것은 많은 질병 중하나, 신체가 적응하려는 증상이며, 대체로 몸의 바이러스 등의 감염을 퇴치하려는 방법이다. 열 내리는 법은 아래와 같은 일반적인 방법이 있다.
열 내리는 법
1. 수분 섭취: 충분한 수분을 섭취한다. 많이 마시지 못하면 조금씩 목을 자주 한 모금 두 모금 마셔 준다. 열은 탈수증을 일으킬 수 있고, 이는 더 체온을 높일 수 있다. 물, 보리차, 감기로 인한 열에는 도라지차 또는 과일 주스도 좋은 선택이다.
2. 휴식: 몸이 열을 일으키는 바이러스나 박테리아와 싸우기 위해 에너지가 필요하다. 휴식을 취하면 몸이 면역 체계와의 적응에 에너지를 집중하는 데 도움이 된다.
3. 가볍게 입기: 과도하게 옷을 입으면 체열이 갇혀 열이 오래 갈 수 있다.
4. 차가운 천 사용: 이를 이마나 목 뒤에 놓는다. 그러나 차가운 물이나 얼음을 사용하지 않는다. 이것은 오한을 일으킬 수 있고, 이는 체온을 오히려 올릴 수 있다.
5. 열을 낮추는 약: 아세트아미노펜 (Tylenol)이나 이부프로펜 (Advil, Motrin)과 같은 비처방 약물은 성인과 아이들의 열을 줄이는 데 도움이 될 수 있다. 그러나 아이에게 약을 주기 전에 항상 약사, 의사와 상의하고 복용법의 지침을 확인한다.
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열이 나는 경우 언제 의료 도움을 청해야 할까.
1. 성인
체온이 39.4°C (103°F) 이상인 경우
며칠 이상 지속되는 경우
호흡 곤란, 가슴 통증, 혼란, 심한 두통, 목의 경직, 설명할 수 없는 발진, 또는 지속적인 구토와 같은 심각한 증상이 동반되는 경우.
2. 아기와 아이들에 대한 경우
아이가 3개월 미만이고 직장 체온이 38°C (100.4°F) 이상이면 즉시 의료 도움을 청한다.
3개월에서 6개월 된 아기의 경우, 체온이 38.3°C (101°F) 이상이면 도움을 청한다.
6개월에서 24개월 된 아이의 경우, 체온이 38.9°C (102°F) 이상으로 올라가거나 하루 이상 지속되면 의료 도움을 청한다.
2세 이상의 아이는 열이 3일 이상 지속되거나, 구토, 두통, 이상한 졸음, 또는 발진과 같은 증상이 동반되면 의료 제공자에게 연락해야 한다.
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편안한 실내 온도를 유지하는 것도 열 내리는 법에 도움이 된다. 방은 너무 덥거나 너무 춥지 않아야 한다. 일반적으로 권장되는 적당한 실내 온도는 20-22°C (68-72°F) 정도이다. 너무 덥지 않도록 주의한다. 열이 나는 사람이 느끼는 것에 따라 온도를 조정해야 할 수도 있다.
실내 온도를 아주 낮게 설정하여 열을 낮추는 것은 권장되지 않는다. 이는 사람에게 오한을 일으키게 할 수 있고, 이는 체온을 높이기 위해 몸이 열을 생성하는 방법으로, 열을 더욱 악화시킬 수 있다.
따라서, 방 온도를 편안하게 유지하고 필요에 따라 옷이나 이불을 조절하는 것이, 방 온도를 이용하여 직접적으로 열을 낮추려고 하는 것보다 더 나은 방법일 수 있다.
열을 줄이기 위해 미지근한 목욕을 사용하는 것이 종종 제안된다. 그러나 물은 차가워서는 안 되며, 이는 오한을 일으킬 수 있어 체온을 높일 수 있다.
주의사항: 위의 모든 조언은 일반적인 조언으로 간주해야 하고 의문이 있을 경우 즉시 의료진과 상의한다.
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