생리컵 사용법 장단점, 초보자를 위한 팁 총 정리

"생리컵"은 영어로 "menstrual cup"인데 때때로 moon cup, period cup이라고 하기도 한다.

생리컵은 실리콘, 고무, 라텍스 또는 엘라스토머로 만들어진 재사용 가능한 생리대, 탐폰 대용으로 나온 여성 용품으로 작은 종 모양이나 깔때기 모양을 하고 있다. 생리 중에 질로 삽입하여 생리 피를 수집하는 데 사용된다

목차 1. 생리컵 사용법 2. 생리컵 종류 3. 생리컵 장단점  3.1 생리컵의 장점  3.2 생리컵의 단점 4. 생리컵 사용자 초보자 사용팁 5. 생리컵 소독 방법

 

1. 생리컵 사용법

생리컵을 삽입하거나 제거하기 전에 항상 손을 깨끗이 씻어야 한다. 이는 원치 않는 박테리아가 질에 들어가지 않게 하기 위함이다.

생리컵을 삽입하기 편한 방법으로 접어야 한다. 생리컵은 부드러운 고무재질로 자유롭게 폈다 접었다 할 수 있다. C-fold, punch-down fold, 7-fold 등 다양한 접는 방법이 있다.

삽입하려면 골반 근육을 편안하게 이완시키고, 한 손으로 음순을 부드럽게 펴고, 접힌 컵을 질에 밀어넣는다. 몸속에 넣은 다음, 접은 컵이 펴져야 한다.  컵이 질벽에 밀착하게 하려면 손으로 약간 이리저리 회전시키거나 조정할 필요가 있을 수 있다.

제대로 삽입된 것이면 생리 컵을 느낄 수 없어야 한다.

 

생리컵 접어서 넣기 동영상 참고

생리컵은 탐폰과 생리대와 달리 흡수하는 대신 피를 수집한다. 

생리 양에 따라 컵을 비우기 전에 최대 12시간까지 착용할 수 있는데, 컵을 제거하려면 근육을 이완시키고, 컵의 줄기를 부드럽게 당긴 다음 기초를 잡을 수 있을 때까지 당긴다. 밑바닥을 꼬집어 밀착력을 해제하고 컵을 천천히 빼낸다.

 내용물을 비우고, 컵을 따뜻한 물로 씻으면 다시 삽입할 준비가 된다. 

 

 

 

 

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2. 생리컵의 종류

생리컵은 브랜드마다 다양하지만, 크게는 질형과 자궁경형 두 가지 주요한 유형이 있다. 질형 컵은 가장 일반적인 유형으로, 질의 하부에 착용된다. 자궁경형 컵, 또는 '컵 모양의' 생리컵은 자궁 경부의 밑부분 주위에 착용된다. 두 유형 모두 작은 사이즈와 큰 사이즈로 제공되며, 정확한 사이징은 브랜드에 따라 다를 수 있다.

나이, 출산 이력, 생리 양, 사이즈, 개인적인 편안함 등의 요소가 어떤 유형과 크기의 생리컵이 적합한지 결정하는 데 영향을 미칠 수 있다.

 

3. 생리컵의 장단점

 3.1 생리컵의 장점:

지속 가능성: 생리컵은 재사용 가능하며, 제대로 관리하면 몇 년 동안 사용할 수 있어 환경 친화적이다. 

비용 효과: 생리컵의 초기 비용은 높을 수 있지만, 장기적으로 보면 사용할 수 있는 년수 때문에 비용을 절약할 수 있다.

장기 사용: 탐폰과 생리대는 몇 시간마다 교체해야 하지만, 생리컵은 비우기 전에 최대 12시간까지 사용할 수 있다.

냄새 적음: 생리 피가 공기에 노출되지 않으므로 질 자체를 막고 있으므로, 탐폰과 생리대처럼 냄새가 발생하지 않는다. 

운동 시 사용 가능: 내 몸에 익숙해지면 생리컵은 스포츠, 수영, 기타 신체 활동 등 비교적 격력 한 신체 활동에서 사용할 수 있다.

 

 

 

 

 

 

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3.2 생리컵의 단점:

초기 불편함: 초보자들에게는 접근이 힘들고, 걱정 불안이 되므로,  컵을 삽입하고 제거하는 데 연습이 필요할 수 있다.

불편함: 공공 화장실에서 컵을 제거하고 비우는 것은 지저분할 수 있다.

착용 이슈: 적절한 크기와 유형의 생리컵을 찾는 데 시행착오가 필요할 수 있다.

알레르기: 일부 사람들은 컵의 재료에 알레르기 반응을 보일 수 있다.

 

4. 생리컵을 처음 사용하는 초보자를 위한 팁

초보자들은 처음에 생리컵을 삽입하고 제거하는 것이 어려울 수 있지만, 연습하면 더 쉬워진다.  또한 컵을 제대로 삽입하는 방법에 익숙해질 때까지 백업 패드나 팬티 라이너를 착용하는 것이 좋다. 

생리컵은 생리하는 모든 연령대의 사람들, 즉 청소년부터 성인까지 사용할 수 있다. 일회용 패드나 탐폰보다 더 지속 가능하고 비용 효과적인 해결책을 찾는 사람들이 주로 사용한다. 

흘리지 않고 제거하는 방법 : 흘리지 않고 생리컵을 제거하는 것은 천천히 신중하게 하는 것이 중요하다.  가장 쉬운 방법은 앉거나 화장실에 앉는 것이다. 골반 근육을 이완시키고, 컵의 줄기를 부드럽게 당긴 다음 컵의 밑바닥, 기초를 잡을 수 있을 때까지 당긴다. 밑바닥을 꼬집어 밀착력을 해제하고 컵을 천천히 빼내되, 컵을 세우고 흘리지 않게 한다. 끝만 쭉 빠지면 컵이 쭈그러지거나 자칫 내용물이 다 흘를 수 있다. 처음에는 몇 번 시도해야 하지만, 연습하면 점점 쉬워진다. 

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5. 생리컵 소독하는 방법

 

생리컵, 또는 월경 컵은 재사용 가능한 여성 위생 제품이다. 재사용 가능하므로 감염을 피하기 위해 깨끗이 유지하는 것이 중요하다. 

첫 사용 전:
끓이기: 생리컵을 처음 구입했을 때는 약 5-10분 동안 끓여서 멸균한다. 이는 가스레인지에 물이 담긴 냄비에서 할 수 있다. 

생리 기간 동안:
씻기: 생리 주기 동안 컵을 비워낼 때마다 따뜻한 물로 잘 헹군다. 가능하다면 무향의 순한 비누를 사용하자. 컵의 안쪽과 구멍을 특히 잘 청소해야 한다. 생리 피가 묻어 있을 수 있기 때문이다.

건조: 청소 후에는 물기를 털어내고, 가능하다면 다시 삽입하기 전에 컵을 자연 건조한다.

생리 후:
헹구기: 생리컵을 물로 철저히 헹군다.

멸균: 생리가 끝난 후에는 생리컵을 다시 멸균한다. 약 5-10분 동안 끓이는 것으로 할 수 있다. 일부 사람들은 따로 위해 별도의 냄비를 사용하는 것을 선호한다.

보관: 컵이 깨끗하고 완전히 건조하면, 그것이 함께 제공된 통풍이 잘 되는 가방에 보관하는데, 살 때 보통 케이스도 같이 준다. 플라스틱 봉지나 밀폐 컨테이너에 보관하지 말자. 세균의 번식을 방지하기 위해 환기가 필요하기 때문이다. 

추가 팁:
스크럽이나 브러시를 사용하여 생리컵을 청소하지 않는다. 컵의 재질을 손상시킬 수 있다.

식초, 티트리 오일, 향이 나는 비누, 식기 세척 비누, 핸드 살균제, 알코올이나 표백제가 들어 있는 물티슈, 과산화수소, 또는 강한 화학 물질을 사용하지 않는다. 실리콘 또는 고무를 분해시키고 컵의 수명을 단축시킬 수 있다.

컵에 찢어진 곳이나 깨진 부분이 있다면, 즉시 교체해야 한다.

 

 

 

 

 

 

 

 

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공공 화장실에서 컵을 헹구는 것이 불가능하다면, 휴지나 깨끗한 천으로 컵을 닦고, 사적인 화장실에 있을 때 헹군다.

컵의 상단에 있는 작은 구멍을 청소하기 위해서는, 컵에 물을 채우고, 손바닥을 컵 위에 올리고, 물이 구멍을 통해 나가도록 컵을 짜내면 된다.

전자레인지를 사용하여 생리컵을 멸균하는 사람도 있지만 사실, 이는 주의하여야 한다.

전자레인지에 안전한 그릇을 가져와서 컵을 완전히 덮을 수 있는 충분한 물을 채운다.
생리컵을 그릇에 넣어 완전히 잠기도록 한다.
전자레인지에 물과 컵을 넣어 돌린다. 먼저 고열에서 1-2분 동안 가열한 후 물과 컵을 확인한다. 목표는 몇 분 동안 물이 끓는 상태를 유지하는 것이다.
그릇을 조심스럽게 꺼내, 컵과 물이 식을 때까지 기다린 후 컵을 꺼낸다.
물 없이 생리컵을 전자레인지에 놓으면 컵이 손상되거나 화재가 발생할 수 있으므로 절대로 하지 않는다. 

모든 생리컵 제조업체가 전자렌즈 소독 방법을 권장하지는 않아, 특정 컵에 제공된 지침을 확인하는 것이 가장 좋다. 

 

결론적으로, 생리컵은 지속 가능하고 비용 효과적인 생리 제품이다. 익숙해지기까지는 몇 번의 연습이 필요하지만, 그럼에도 불구하고 오랜 시간 착용 가능, 냄새가 덜 나는 등의 여러 가지 이점을 제공한다. 생리컵은 모든 연령대의 생리하는 사람들에게 좋은 옵션일 수 있으며, 다양한 크기와 유형이 제공되므로 나에게 가장 적합한 생리컵을 찾을 수 있을 것이다.

 

 

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