가장 위험하다는 급성 고혈압, 고지혈증 정리

고지혈증 (영어로 hyperlipdemia)은 혈중에 지방 또는 지질 수치가 높아지는 질병을 말한다. 지질은 여러 종류의 물질을 포괄하는 일반적인 용어로, 모든 지질은 특성상 물에 녹지 않는 것이 공통적이다. 지질에는 여러 유형이 있는데, 그 중에는 콜레스테롤, 트리글리세라이드(중성지방), 포스포리피드, 그리고 지방산 등이 포함된다. 이들은 몸의 여러 기능에 필요하며, 에너지 저장, 세포막의 구성요소로서의 역할, 그리고 신호 전달 분자 등으로 작용한다.

그러나, 이러한 지질의 수치가 너무 높으면 혈관을 막아 심장병이나 뇌졸중 같은 질병, 가장 위험하다는 급성 고혈압 등을 일으킬 수 있다. 이러한 상황을 고지혈증이라고 한다.

국내 당뇨병환자의 80%이상이 고지혈증 환자라고 한다. 고지혈증의 원인과 증상에 대해 총정리 한다. 

고지혈증 좋은 음식은? 원인, 증상과 예방법

1. 고지혈증 원인
2. 고지혈증 증상
3. 고지혈증 예방, 고지혈증 좋은 음식
4. 고지혈증 치료

 

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1. 고지혈증 원인

고지혈증은 유전 요인 또는 생활습관 때문에 발생할 수 있다.  유전성 고지혈증은 특정 유전자의 변이로 인해 발생하며, 이로 인해 콜레스테롤 수치가 높아질 수 있다. 유전 때문에 어린 나이에도 이미 동맥경화증(동맥이 단단해지는 현상)을 일으킬 수 있다.

반면, 생활습관 고지혈증은 부적절한 식단습관, 운동부족, 비만, 과도한 알코올 섭취, 흡연 등으로 인해 발생한다. 포화지방과 트랜스 지방, 콜레스테롤, 칼로리가 많고 섬유질이 적은 음식을 섭취하면 콜레스테롤과 중성지방 수치가 높아질 수있다.

또한 당뇨병, 신장 질환, 다낭성 난소 증후군, 저하산증 등 특정 질병들도 고지혈증을 유발하거나 악화시킬 수 있다.

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2. 고지혈증 증상

고지혈증은 대개 초기에는 증상이 나타나지 않는 '무증상' 질환이다. 이로 인해 많은 사람들이 자신이 고지혈증을 가지고 있다는 사실을 모를 수도 있다. 그러나 장기적으로 관리되지 않은 고지혈증은 심장병이나 뇌졸중과 같은 심각한 질병을 일으킬 수 있다.

특정 경우에서 (특히 고지혈증이 매우 심한 경우), 다음과 같은 증상이 나타날 수 있다.

드문 경우이지만 피부에 지방종(암이 아닌 종양)이 생긴다. - 주로 눈꺼풀, 주먹, 무릎 또는 손바닥에 나타난다.

아킬레스건이나 다른 몸의 부분이 갑자기 두꺼워지거나 불편함을 유발할 수 있다.

흉통, 가슴통증: 고지혈증으로 인해 심장으로의 혈류가 차단될 수 있으며, 가슴통증을 유발할 수도 있다.

그러나 이러한 증상들은 상당히 드물게 발생하며, 대부분의 사람들은 고지혈증에 대해 알기 위해서는 혈액 검사를 받아야 한다. 의사는 보통 LDL 콜레스테롤, HDL 콜레스테롤, 총 콜레스테롤, 그리고 트리글리세라이드 수치를 측정한다.

그래서 정기적인 건강 검진이 중요한 이유다. 의사와 상의하여 건강 관리 계획을 수립하고, 필요한 경우 콜레스테롤 수치를 관리하기 위한 방법을 찾을 수 있기 때문이다.

 

 

 

 

3. 고지혈증 예방, 고지혈증 좋은 음식

고지혈증을 예방하는 방법은 심장 건강을 위한 생활습관을 취하는 것이다.

식단: 포화지방과 트랜스 지방이 적은 식단을 선택한다. 예를들어 과일, 야채, 전체 곡물, 그리고 양질의 단백질 섭취를 늘리고, 콜레스테롤이 많은 음식은 제한하자.

전체 곡물: 귀리, 현미, 잡곡과 같은 음식들은 식이섬유가 풍부하여 "나쁜" LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

지방이 많은 물고기: 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 지방이 많은 물고기는 오메가-3 지방산이 많아 LDL 콜레스테롤을 낮추고 "좋은" HDL 콜레스테롤 수치를 높이는 데 도움이 된다.

견과류와 씨앗: 아몬드, 호두, 아마씨, 치아 씨앗 등은 모두 오메가-3 지방산이 풍부하여 콜레스테롤 수치를 관리하는 데 도움이 된다.

과일과 야채: 이들은 식이섬유와 항산화제가 풍부하며, 어떤 식단에도 건강한 음식들이다.  콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 되며 다른 건강 이점도 제공한다.

아보카도와 올리브 오일: 이들은 심장에 좋은 단일 불포화 지방이 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추고 HDL 콜레스테롤을 높이는 데 도움이 된다.

콩류: 콩,  완두콩, 그 외의 콩류는 용해성 섬유가 많아 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

대두: 두부와 두유와 같은 음식들은 LDL 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 된다.

마늘과 양파: 이들은 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이 된다.

녹차: 녹차는 항산화제가 풍부하여 LDL 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움이 된다.

다크 초콜릿: 다크 초콜릿은 LDL 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 항산화제가 풍부하다. 그러나 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취해야 한다.

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항상 균형 잡힌 식단을 유지하고, 고지혈증 관리를 위한 구체적인 식단 조언이 필요한 경우 의료 제공자 또는 영양사와 상의하자.

운동과 체중관리: 꾸준한 신체 활동은 '좋은' 콜레스테롤로 알려진 고밀도지단백 콜레스테롤(HDL)을 높이고, '나쁜' 콜레스테롤로 알려진 저밀도지단백 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 낮출 수 있다.  체중이 과다한 경우, 조금이라도 체중을 줄이는 것이 콜레스테롤과 중성지방 수치를 낮추는데 도움이 될 수 있다.

금연과 알코올 제한: 흡연은 좋은 콜레스테롤 수치를 낮추고 나쁜 콜레스테롤 수치를 높일 수 있다. 또 . 과도한 알코올 섭취는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 높일 수 있다.

정기적인 검사: 정기적인 지질 프로필 검사는 콜레스테롤과 중성지방 수치를 추적하여 필요할 때 적시에 대응하는 데 도움이 된다. 

 

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**참고

HDL 콜레스테롤 (High-Density Lipoprotein, 고밀도 지단백): 이것은 흔히 "좋은 콜레스테롤"이라고 불린다. 이유는 HDL이 혈액에서 콜레스테롤을 간으로 가져가는 역할을 수행하고, 간에서는 이 콜레스테롤이 체외로 배출되기 때문이다. 이는 심장병의 위험을 낮추는 데 도움이 된다.  그러므로 일반적으로 HDL 수치가 높을수록 건강에 좋다고 여겨진다.

LDL 콜레스테롤 (Low-Density Lipoprotein, 저밀도 지단백): 이것은 "나쁜 콜레스테롤"이라고도 불리는데, LDL은 콜레스테롤을 신체 전체로 운반하는 역할을 한다.  그러나 LDL 수치가 너무 높으면, 콜레스테롤이 혈관 벽에 쌓이기 시작하고, 이는 동맥 경화증 (콜레스테롤 판이 형성되어 혈관이 좁아짐)을 일으킬 수 있다. 이로 인해 심장병이나 뇌졸중의 위험이 높아진다.

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4. 고지혈증 치료

고지혈증의 치료는 일반적으로 생활 습관 개선과 필요한 경우 약물 치료를 포함한다.

생활 습관 개선: 식단, 운동, 체중 감량, 그리고 흡연 금지는 고지혈증 치료의 첫걸음이 된다.


약물 치료: 생활 습관 변경만으로는 충분하지 않은 경우, 의사는 스타틴, 담즙산결합 수지, 콜레스테롤 흡수 억제제 등의 지질 감소 약물을 처방할 수 있다.

한국에서는 요즘 자연 혈관 청소제로 마가목이 잘 알려져있는데, 마가목(Prunella vulgaris 혹은 'self-heal')에 대해서는, 일부 연구에서  항산화 작용으로 인해 지질 수치를 낮추는 효과가 있을 수 있음을 제시하고 있다. 'Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine'에 게재된 한 연구에서는 고지방식을 섭취한 쥐에게 마가목 추출물을 투여하니 LDL 콜레스테롤 수치가 감소한 것으로 나타나기도 했으나, 새로운 치료법을 시작하기 전에, 특히 약물이나 부작용이 있을 수 있는 약용 허브나 보충제를 사용하는 경우에는 항상 의료 공급자와 상의하는 것이 최선이다.

5. 고지혈증 결론

치료를 받지 않는 고지혈증은 심각한 건강 문제를 초래할 수 있지만, 다행히도 생활습관 변경, 정기적인 모니터링, 그리고 필요한 경우 약물 치료를 통해 대부분의 경우에 관리할 수 있다. 자세한 증상과 치료법은 개인마다 다르므로  전문적인 의료  가지고 있을 것으로 의심되면, 건강검진 등 검사를 받고 의사 등 전문의와 반드시 상의하자. 

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