제니포도

숙면 취하는 법 - 꿀잠 도움 주는 소리 사운드, 숙면을 위한 ASMR [저장용]   1. 눈 밟는 소리내가 살고 있는 이곳은 눈이 안온다, 눈 밟는 소리 1시간 2. 물 떨어지는 소리 맑은 물 소리 1시간 asmr 3. 싱잉볼 사운드 1시간 ASMR싱일볼 사운드, 숙면 뿐아니라 마음이 고요해진다. 4. 바닷소리, 파도 소리숙면취하는 법- 바다 앞에서 자기, 바다 소리 한시간, 아 바다가고 싶다. 5. 도서관 소리도서관 소리, 잠잘떄, 공부할때 틀어놓으면 도서관에 있는 기분 6. 용암 소리용암, 라바 소리 7. 10 시간 화이트 노이즈비행기 소리 화이트 노이즈 10시간 비행기 안에서 숙면취하는 사람 꿀팁 8. 말 말발굽 소리말발굽 소리 청명하고 아름다운 소리 9. 비오는날 소리 빗소리비오는 소리, 비올떄..

불면증 Insomnia 은 잠들기 어렵거나, 잠을 유지하기 어렵거나, 아침 일찍 깨어나는 등의 증상을 포함하여 충분한 수면을 취하지 못하는 상태를 말한다. 수면의 질과 양이 개인의 건강, 일상생활, 직업 성능에 큰 영향을 미치기 때문에, 불면증은 단순한 불편함을 넘어서 심각한 건강 문제로 인식되고 있다.  불면증 극복하는 법은?불면증 원인과 극복의 구체적인 방법 소개 [영국 NFS 불면증 극복하는 법과 치료 참고]1. 불면증의 원인은?불면증의 원인은 개인마다, 환경마다 다양하다. 스트레스, 불안, 우울증 같은 정신적 요인이 주된 원인일 수 있다. 불규칙한 생활 습관, 카페인이나 알코올 섭취, 환경적 요인(소음, 불편한 침대 등), 신체적 건강 문제(통증, 호흡기 문제 등), 그리고 일부 약물의 부작용도 ..